Почему после потери ребёнка я чувствую так много разных чувств? Это нормально?

После смерти ребёнка многие родители оказываются растерянными не только от самой утраты, но и того, что происходит внутри них.

Кажется, что чувства стали слишком сильными, слишком противоречивыми или даже «неправильными».

Тоска. Злость. Вина. Стыд. Пустота. Иногда всё это в один день.

И вопрос, который возникает сам: «Со мной что-то не так?»

Нет. С вами всё в порядке.

То, что вы переживаете — не хаос, а закономерная реакция на одну из самых тяжёлых потерь, которые вообще бывают в человеческой жизни. Это сложная, мучительная работа души.

Почему чувств так много?

Потеря ребёнка затрагивает всё, из чего состоит ваша жизнь:

• привязанность и близость;
• представления о будущем — конкретные, прожитые в воображении;
• ощущение себя как родителя;
• базовое доверие к тому, что мир устроен хоть сколько-то справедливо.

На каждый разрушенный пласт психика отвечает по-своему. Одним чувством здесь не обойтись.
Давайте посмотрим на некоторые чувства по отдельности

Вина

«Я что-то не заметила». «Нужно было раньше обратиться». «Если бы я поступил иначе…»
Когда происходит что-то непоправимое, психика ищет точку, где можно было всё изменить. Это попытка найти логику там, где её нет. Принять, что некоторые события невозможно предотвратить, — очень страшно.
Что важно помнить: вина — это не доказательство того, что вы совершили ошибку. Это сигнал о том, насколько вам важен был ребёнок и как сильно вы хотели его уберечь.

Гнев

На врачей, на судьбу, на людей вокруг. Иногда — на самого себя. Иногда — на тех, кто кажется равнодушным к вашему горю.
Гнев не делает вас плохим человеком. Он говорит только об одном: произошедшее несправедливо. И вы имеете право так чувствовать.

Стыд

Стыдно плакать на людях. Стыдно говорить о ребёнке вслух. Стыдно улыбнуться или почувствовать что-то хорошее.
Стыд часто возникает из-за несоответствия какому-то негласному образу «правильно горюющего» — того, кто должен вести себя определённым образом. Но такого образца не существует. Вы живой человек, и ваши реакции не обязаны вписываться в чужие ожидания.

Онемение — «я ничего не чувствую»

Иногда острая боль сменяется полной пустотой. Это не равнодушие и не отсутствие любви. Это способ психики выдержать то, что невыносимо сразу. Онемение проходит — не единовременно, а постепенно. Это нормальная часть процесса.

А ещё могут быть…

Зависть к чужим семьям.
Раздражение на слова поддержки, которые не попадают в ваши переживания.
Обида на тех, кто не понял.
Страх, что боль не утихнет никогда.
Кратковременное облегчение — и следом новая волна вины за него.

Всё это — часть того, через что проходят люди, потерявшие ребёнка, часть опыта горевания.

Что делать со всем этим?

Главная задача в горе — не избавиться от чувств, а постепенно научиться находить для них место в своей жизни, не разрушаясь.

Вот несколько опор:

1. Не оценивайте свои чувства. В горе нет «правильных» и «неправильных» эмоций. Есть те, которые есть прямо сейчас.
2. Назовите то, что происходит. «Сейчас я злюсь». «Мне стыдно». Простое называние снижает интенсивность переживания.
3. Дайте гневу физический выход. Покричите, разорвите бумагу, выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом. Физическое напряжение нуждается в разрядке.
4. С виной попробуйте такой вопрос: «Что бы я сказал(а) другому родителю на моём месте?» Обычно к себе мы строже, чем к другим.
5. Разрешите себе обычные моменты жизни. Поесть, посмотреть что-то, выспаться — это не предательство. Это то, что позволяет продолжать.
6. Если сейчас — пустота, не торопите себя. Просто побудьте рядом с этим состоянием. Оно тоже часть пути.

Вам не нужно быть «идеальным горюющим».

Не нужно чувствовать только одно. Не нужно соответствовать чужим ожиданиям. Не нужно оправдываться за то, что происходит внутри.

Каждое из ваших чувств — это отклик на реальную, огромную потерю. Именно поэтому так важно иметь пространство, где их можно не скрывать и не объяснять, а проживать. Столько, сколько для этого потребуется времени.

Ваши чувства имеют право существовать.
Каждое из них говорит о том, насколько важен был для вас ребёнок. И насколько глубоко эта утрата затронула вашу жизнь.
Если вам сейчас тяжело — вы не одни. Тысячи родителей переживали и переживают что-то очень похожее. А в нашем Центре вы можете получить необходимую помощь и поддержку.