4 простых правила
как себя вести,
если рядом горюющий

Обеспечить базовые потребности
приготовить еду, помочь с детьми, взять на себя часть бытовых дел и повседневных забот.
Регулярно напоминайте и предлагайте поесть, принести воду, помочь организовать отдых и сон.

Слушать
Слушать, все что вам говорят. Даже если вы всё это слышали не один раз.

Быть рядом в моменте
Говорить о том, о чем хочет говорить горюющий, о том, что беспокоит горюющего. Помолчать, если сейчас это помогает.

Быть бережным
Помочь, если нужна помощь, уйти если человек хочет побыть один.



Чего НЕ стоит делать:

— спрашивать как ты? Это возвращает человека в травмирующее состояние.
— рассказывать о своём опыте без запроса,
— менять тему разговора,
— задавать уточняющие вопросы о горе,
— предлагать то, что по вашему мнению должно «помочь», чтобы стало «легче»
— утешать: все пройдет, время лечит, ему так лучше и тд
— пытаться успокоить и прекратить плач горюющеего


Важно
Чужое горе часто реактивирует наши собственные переживания и травмы.

Если вы чувствуете, что не можете соблюсти основные правила нахождения рядом с горюющим, чувствуете сильную тревогу или растерянность, возможно, имеет смысл подумать о профессиональной поддержке — чтобы и вам было на что опереться в этот непростой момент.